(圖片來源：don 一 don)
多少時候，氣喘吁吁；多少時候，上氣不接下氣 ，尤其在跑步時出現的腹部疼痛撞或是騎單車轉個彎時遇上的那個大坡。
卻不曾想過，原來呼吸也可以透過練習得到大幅改善，不只在體能表現上，更是在生活品質上能看見自己的進步。呼吸的肌肉牽動著全身的情緒，吸氣時啟動交感神經，吐氣時啟動副交感神經，當你焦慮時，容易吸氣過猛，忘記吐氣，自然情緒難以放鬆，更加緊張，若是透過練習呼吸學會如何緩慢的吐氣，身體自然會放鬆下來。跑步的關鍵，更在這一吸一吐之間。
(圖片來源：don 一 don)
我本身從大學就開始練習瑜珈，很幸運的在兩年前學習了瑜珈的呼吸法，其中等長呼吸法的訓練對我在長距離運動賽事的過程中幫助很大，若不是呼吸法累積的訓練，可能在表現上, 心緒上都無法有如此穩地的發揮，因此當朋友問我如何完成226超級鐵人賽事的時候，我則開玩笑地回覆 :『懂的呼吸，即能完賽』。
曾經我以為有了瑜珈的呼吸法，再配合良好的訓練計畫，就足夠了，但幸運的遇上朋友介紹的『Bravo舒呼樂呼吸訓練器』，它就像我們呼吸肌重量訓練器材，就像許多運動員都會做重訓鍛鍊身體不同部位的肌肉，而呼吸肌（呼吸肌」又分為吸氣肌（主要為橫膈肌、外肋間肌）與吐氣肌（內肋間肌和胸腹部的輔助呼吸肌如腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌與腹直肌））也是需要被訓練的，透過主動吸氣與呼氣的過程+阻力的調整，不僅學會了更穩定的呼吸頻率、增加呼吸深度，更是訓練了啟動呼吸的肌肉力量。
合作：健氣家 Ｘ don一don